30분 달리기 플랜1 30분 달리기 플랜(10주) 누군가에겐 쉬운 일 일수도 있지만, 누군가에겐 30분 동안 쉬지 않고 달리기는 무척이나 노력이 필요한 일입니다. 저 같은 초보자, 저질체력도 따라 할 수 있는 30분 동안 달리기 플랜을 공유합니다. 좀 더 짧고 강렬한 4주나 8주 플랜도 있지만, 소프트하게 스타트할 수 있는 계획이 필요하신 분들에게 좋을 것 같습니다. ※ 30분 달리기 플랜 우선은 가장 중요한 달리기 계획표입니다. 총 10주간 걷고 달리기를 반복합니다. 총합계가 30분이 되도록 실시합니다. 달리기 걷기 1주차 2분 4분 2주차 3분 3분 3주차 4분 2분 4주차 5분 3분 5주차 7분 3분 6주차 8분 2분 7주차 9분 1분 8주차 13분 2분 9주차 14분 1분 10주차 30분 상기 계획표는 아래 사이트에서 참고하였습니다. runner.. 2021. 5. 6. 이전 1 다음
